"Życie. Piękna katastrofa."
~Jon Kabat - Zinn

final logo 500x500 png.png

Warsztaty Mindfulness |

Kursy Redukcji Stresu MBSR |

 

 

 

O kursie MBSR

Kurs Redukcji Stresu w oparciu o Uważność (Mindfulness- Based Stress Reduction) został zaprojektowany przez profesora Uniwersytetu Massachusetts Jon'a Kabat- Zinn'a w latach 70tych.

Jest ośmio-tygodniowym programem skupionym wokół świeckiej praktyki medytacji- Mindfulness.

Z roku na rok, rośnie liczba badań naukowych potwierdzajacych skuteczność tej metody w redukowaniu stresu, ale również rozwoju pozytywnej responsywności w sytuacjach chronicznego bólu, depresji czy trudnych życiowych sytuacjach.

Program zakłada codzienną praktykę własną przy wykorzystaniu nagranych medytacji prowadzonych oraz cotygodniowe spotkania grupowe pod okiem certyfikowanego nauczyciela. Krok po kroku doświadczamy pozytywnych zmian w naszym postrzeganiu świata i codziennych trudności, nasze relacje są pełniejsze a zachowanie spokojniejsze i bardziej świadome. 

Czym jest Mindfulness?

Mindfulness czyli Uważność definiowana jako "świadomość, która pojawia się poprzez celowe skupienie uwagi na chwili obecnej, bez oceniania".

Świadomość, którą praktykujemy i wzmacniamy w trakcie programu, pozwala dokonywać zdrowszych wyborów w odpowiedzi na trudne czy stresujące sytaucje. Wzmacnia ona naszą pewność siebie, jasność umysłu i poczucie wolności.

Jednakże, najlepszą definicję Mindfulness odkrywamy sami, podczas doświadczania i praktykowania Uważności.

Możesz poczytać więcej o Mindfulness w artykułach naukowych - tutaj. 

 

OFERTA kursów

Wave

MBSR
dla firm

Oferta dopasowana do Twojego biznesu i pracowników, prowadzona w indywidualnym terminie

mbsr
grupowy

Klasyczny 8-tygodniowy program online, prowadzony w kameralnej grupie. Sprawdź terminy i aplikuj.

Above the Clouds

mbsr indywidualny

Propozycja dla osób, które wolą pracować z prowadzącym 1 na 1.

W ofercie dwa wariatny pracy indywidualnej- standard i VIP. 

AKTUALNE
WYDARZENIA

Sprawdź co aktualnie się dzieje i wybierz ofertę dla siebie 

 

Opinie

Asia

Warsztaty z Karoliną to piękny prezent, który możesz podarować sobie samemu. To chwila zatrzymania się i wytchnienia, dzięki której ważne staje się TU i TERAZ. Atmosfera i energia tych Warsztatów pozwala zbliżyć się do tej cząstki siebie o której w codzienności często zapominamy (...)

Paulina

Dla mnie te Warsztaty to był nie tylko eye-opener, ale też mind-opener :) Czasem nawet nie zdajemy sobie sprawy, że robimy coś bardzo ważnego dla naszego ciała i umysłu i robimy to byle jak. Na przykład oddech, jedzenie, koncentracja. Na warsztatach dotarło do mnie, że zwracając na to uwagę doświadczamy 10x więcej dobrych rzeczy.

Gosia

Warsztaty z Karolą to przemiłe przeżycie, które pozwala na chwilę odciąć się od otaczającego świata. Rzeczy, któe na codzień wydają się dla nas mało ważne, stawiane są w centrum uwagi i mają wreszcie "swoją chwilę". Poza fantastycznym, ciepłym i pełnym zaangażowania prowadzeniem Karoli, nie zawiodłam się też na pozostałych uczestniczkach- świetne babki, z którymi można było podzielić się swoimi odczuciami

Weronika

Warsztaty z Karoliną to niezwykłe przeżycie. Łagodna joga, medytacje, unikalne historie uczestników i nowe niepowtarzalne doznania za każdym razem - to coś czego warto spróbować. A później zostać na dłużej :)

O mnie

DSC_5123_edited_edited.jpg

Karolina Kosobudzka

Magia dzieje się poza strefą komfortu

Jestem nauczycielką jogi i Mindfulness, certyfikowaną trenerką MBSR- programu Redukcji Stresu w oparciu o Uważność.

Z korporacji na jogową matę.

Buntowniczka z natury, od lat w podróży - zarówno tej fizycznej jak i duchowej- w głąb siebie.

Wychodzenie poza strefę komfortu, doświadczanie życia takim jakie jest- w jego pełnym blasku i cieniu - to w wielkim skrócie myśl przewodnia moich praktyk i nauczania.

Ściskam!

Kara

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
 
 

Kontakt

POROZMAWIAJMY 

Zostaw mi widomość albo po prostu zadzwoń:)

Do usłyszenia wkrótce!